¡El sol está brillando intensamente, los días son más largos, y los niños estan fuera de la escuela! Es oficial: ¡el verano finalmente está aquí y hace CALOR! El verano suele ser el mejor momento para que las familias viajen, ya que los niños no están en la escuela. Sin embargo, el verano también significa viajes a la playa, días de parque acuático, y tiempo para reunirse con amistades o familiares afuera. No importa lo que haga este verano, si planea hacer algo al aire libre, asegúrese de estar preparado antes de comenzar sus actividades al aire libre.
La Importancia de estar Preparado/a
Durante los meses de verano, las temperaturas aumentan y el calor intenso puede provocar deshidratación, agotamiento por calor e insolación. La radiación ultravioleta del sol presenta riesgos de quemaduras solares, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Además, a los insectos como los mosquitos les encanta salir a jugar durante el verano, y no solo son irritantes, sino que también pueden transmitir enfermedades. ¡Lo bueno es que puedes protegerte de todos ellos preparándote adecuadamente antes de disfrutar de un día al sol!
Formas de Prepararse para sus Aventuras de Verano
Ante el intenso calor, es fundamental contar con ropa ligera y transpirable, y una botella de agua reutilizable para mantenerse hidratado. ¡Cuando se trata de los rayos UV, un protector solar de alto SPF es imprescindible! Además, considere un pabellón o sombrilla si está al aire libre. Los sombreros son una excelente manera de proteger la cabeza, la cara y, a veces, el cuello del sol. Otro elemento a tener en cuenta es la ropa ligera y transpirable que cubra la piel (manga larga) para protegerla del sol y minimizar las picaduras de insectos. En el tema de los insectos, el repelente de insectos es fundamental para las noches de verano para evitar que te piquen. Hay tanto que puede obtener en la tienda, Amazon o donde sea que compre para prepararse para los "peligros" del verano.
Otros Consejos Rápidos para el Verano
- Busque Sombra: tome descansos en áreas sombreadas durante las horas más calurosas del día para encontrar alivio del calor intenso y minimizar el riesgo de quemaduras solares
- Limite la Exposición al Sol y al Calor: es una buena idea ir al interior para tomar una siesta o almorzar durante la parte más calurosa del día para aliviar el calor intenso y los fuertes rayos UV.
- Aplique Protector Solar con Frecuencia: una idea errónea sobre el protector solar es que puede ponérselo justo antes de comenzar su actividad al aire libre y es bueno todo el día. Encuentre las instrucciones para su protector solar en la parte posterior del envase. Le dirá con qué frecuencia debe volver a aplicarlo y, por lo general, indica que debe esperar 15 minutos antes de exponerse al sol o al agua después de ponérselo.
- Disfrute de Frutas y Verduras de Temporada: aproveche las frutas y verduras frescas disponibles durante el verano. No solo son deliciosos, sino que también te ayudan a mantenerte hidratado y proporcionan nutrientes esenciales.
- Consulta el Pronóstico del Tiempo Antes de Salir: Esto te ayudará a decidir si necesitas artículos adicionales como una chaqueta impermeable o un paraguas de viaje. Además, dependiendo de dónde estés disfrutando el verano, es posible que también necesites una chaqueta ligera para las noches cuando refresca un poco.
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Los Imprescindibles Absolutos para esta Temporada de Verano
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- Ropa de protección solar: Mi favorita es la chaqueta con capucha ligera de protección solar UPF 50+ para mujeres (imagen superior izquierda a continuación). Es perfecto sobre tu traje de baño, sostén deportivo o camiseta/camiseta normal.
- Sombreros: Los sombreros para el sol y los sombreros de pescador tienen una gran cobertura para la cabeza, la cara y el cuello, ¡pero el sombrero para el sol (sun hat) suele ser más elegante! Las gorras de béisbol también son una excelente manera de proteger la cabeza de los rayos UV directos. Por lo general, el problema con las gorras de béisbol regulares es que las personas con cabello largo no pueden colocarse el moño tan alto como normalmente lo harían debido a la pequeña abertura en la parte posterior. Sin embargo, ¡el sombrero del medio superior es perfecto para los moños!
- Hidratación: ¡La mejor manera de mantenerse hidratado es bebiendo mucha agua! Si está activo al aire libre y suda mucho, también es importante reponer sus electrolitos, y puede hacerlo con Liquid IV. Además, una mejor alternativa a las botellas de agua es usar una botella reutilizable. ¡Me encantan mis botellas de RTIC! Están aislados y mantienen mi agua fría por muchas horas, a diferencia de una botella de agua de plástico normal.
- Protector solar: En general, es una gran idea ponerse protector solar todos los días, ya que es una de las formas más fáciles de proteger la apariencia y la salud de la piel a cualquier edad. Sin embargo, si lo olvida, como mínimo, póngase algo cuando salga al aire libre durante más de 15 minutos. También es fundamental leer y escuchar las instrucciones en la parte posterior del envase para asegurarse de que está aplicando y volviendo a aplicar en los momentos correctos. Hacerlo ayuda a prevenir las quemaduras solares, el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.
En los días que estaré afuera mucho pero sin ir al agua, usaré los 3 primeros productos de protección solar para mi cuerpo, cara y labios, respectivamente. En un parque acuático, en la piscina o en la playa uso los dos protectores solares azules de Coopertone durante todo el día, el Cetaphil Stick para mi cara y el Sun Bum Lip Balm para los labios. (La primera Neutrogena en la lista yo la uso como una loción diaria.) Agregué las otras dos para aquellos que pueden tener piel sensible o bebés.
- Insectos: Una de las cosas más irritantes del verano es la cantidad excesiva de insectos que salen para unirse a la diversión. No solo molestan, sino que pueden transmitir enfermedades. Como tales, las pulseras repelentes de insectos y repelentes de mosquitos son esenciales para sus actividades al aire libre. Los repelentes de insectos secos son excelente, ya que no te hacen sentir pegajoso o mojado. Las pulseras repelentes de mosquitos son geniales para poner en los tobillos, además ocupan menos espacio en tu bolso. Si voy a algún lugar al aire libre durante la noche, nunca salgo de casa sin repelente de insectos. Otra gran opción para mitigar estos insectos es el Repelente de Mosquitos Thermacell. ¡Usamos este en casa, y ha sido muy útil!
- Sombra: En algunos lugares, será difícil "buscar la sombra", como dice uno de los consejos rápidos de verano, ¡así que haz tu propia sombra con una sombrilla de playa o un pabellón!
- Elementos para Ayudarle a Refrescarse: Los ventiladores personales y las toallas refrescantes para el cuello pueden ayudarle a refrescarse en el calor del verano por períodos cortos. Estos no se compararán con el aire acondicionado, pero le ayudarán a regular un poco la temperatura de su cuerpo, para que no se sobrecaliente. Usamos los ventiladores en Disney y las toallas refrescantes para el cuello cuando hacemos trabajos de jardinería en casa, ¡y ambos son muy útiles!
- Artículos para Días Lluviosos: Un poncho de emergencia funcionará muy bien para un día lluvioso, pero no son conocidos por ser reutilizables. Por lo tanto, ¡comprar un chubasquero ligero es la mejor alternativa! También sirven como una capa extra para una noche fría de verano. Otra cosa buena para tener es un paraguas de viaje para esas lluvias de mediodía.
- Otros: ¡Además de los elementos esenciales enumerados en la parte superior, aquí hay algunas otras cosas que puede comprar para su próxima aventura de verano!
¡Espero que Tengas un Buen Verano!
Esta lista de empaque para las vacaciones de verano es una buena manera de prepararse para su próximo viaje de verano o, al menos, su próximo viaje al aire libre durante estos meses más calurosos. Además, hay muchas cosas que puede obtener para prepararse para su próxima actividad de verano, y los artículos pueden variar según la duración de su viaje y el lugar al que se dirige. * Esta lista se hizo con la mentalidad de un fin de semana al aire libre en la playa, la piscina, el parque acuático o el patio trasero. *
